Χαμηλοί Παλμοί Καρδιάς: Πως Ανεβαίνουν και Ποια η Σημασία τους

Οι παλμοί της καρδιάς μπορεί να αυξηθούν λόγω φυσιολογικών παραγόντων, όπως η άσκηση, η ένταση των συναισθημάτων, η κατανάλωση καφεΐνης, η έλλειψη ύπνου, αλλά και λόγω παθολογικών καταστάσεων όπως η υπέρταση, η ανορεξία, η υποθερμία κ.α.

Η φυσιολογική καρδιακή συχνότητα κυμαίνεται κατά περίπου μεταξύ 60-100 παλμών ανά λεπτό. Μπορούμε να μετρήσουμε τους παλμούς μας απλά αισθάνοντας τον παλμό στον λαιμό μας ή με χρήση καρδιακού ρυθμού.

Το στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των παλμών λόγω της αύξησης της αδρεναλίνης στο αίμα, η οποία επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό. Επομένως, η αντιμετώπιση του στρες είναι σημαντική για τη διατήρηση της καρδιακής υγείας.

Η παρακολούθηση των παλμών μας μπορεί να μας δώσει σημαντικές πληροφορίες για την υγεία μας, όπως την καρδιακή μας κατάσταση, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και το επίπεδο στρες που αντιμετωπίζουμε.

Για τη μείωση των παλμών μας μπορούμε να ασκούμε ρουτίνα άσκησης, να εφαρμόζουμε τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, να περιορίζουμε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς επίσης να διατηρούμε υγιείς διατροφικές συνήθειες.