Πώς Ανεβαίνει η Καλή Χοληστερίνη

Η καλή χοληστερίνη, γνωστή και ως HDL, λειτουργεί ως καθαριστής των αιμοφόρων αγγείων μας, βοηθώντας στην απομάκρυνση της κακής χοληστερίνης (LDL) από το αίμα και προστατεύοντας έτσι από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, η αποφυγή του καπνίσματος και η μείωση του σωματικού βάρους είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση της καλής χοληστερίνης.

Κάποια τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της καλής χοληστερίνης είναι τα λαδερά ψάρια (όπως σολωμός και σαρδέλα), τα αβοκάντο, τα αμύγδαλα, τα φυστικοβούτυρα και τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοστερόλες.

Η υψηλή συγκέντρωση καλής χοληστερίνης συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καθώς η HDL βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού χοληστερόλης από τα αιμοφόρα αγγεία.

Η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει την τακτική άσκηση, την υγιεινή διατροφή, τη μείωση του στρες και την αποφυγή επιβλαβών συνηθειών όπως το κάπνισμα, μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση υψηλών επιπέδων καλής χοληστερίνης.